“嗯，这你挺幸运的，回家别忘记多补充蛋白质，牛肉，鸡蛋，牛奶最好。”
“哦了。”陈锋点了点头，终于走出了房门。
一路穿过那狭窄的走廊，脚步的响动惊动了阿唐的表妹，她从吧台回过头来只看到阿唐两个手臂跟脱臼一样毫无受力点的一边走一边晃悠的走了过来。
“你怎么了，怎么跟个大猩猩似的？”
“没事。”陈锋走到吧台后面，看向了那边的机器。
“哦，你同学都走了，因为晚自习都下课了，他们得回家去，临走之前想跟你打招呼来着被我挡住了。”阿唐的表妹说话之间拿出了陈锋的书包，“临走前他们把你书包放吧台了，给你！”
“哦，柔姐，我接不住。”陈锋说话之间晃了晃自己的脖子，“帮我挂脖子上吧！”
“毛病！”
“真的，柔姐，都叫姐了赶紧的吧，我不行了。”陈锋看着眼前的女孩，也是把“小美女”的称呼改成了柔姐，这阿唐的表妹叫做丁柔，陈锋的其他同学爱叫她阿柔，陈锋平时就仗着自己关系近胡乱叫着小美女大辫子什么的。
今天实在没了力气，连称呼都尊崇了许多。
“好吧，看在你叫了姐的份上。”阿柔说着话把阿唐的书包如同狗牌一样挂在了他的脖子上。
而后者点头道谢之后，走到网吧门口，用脸顶开玻璃门之后消失在了小巷子内。
一路挂着书包晃着双臂，如同孤魂野鬼一样晃悠到了家中，少不得又是一顿数落。
不过他现在是七魂少了六魄，也听不见自己母亲唠叨了什么大脖子一甩把书包甩在地上之后，就如同觅食的野猫一样在自家超市的货架上开始翻腾了起来。
肌肉训练之后补充蛋白质非常重要，肌肉能变得强壮，训练是一方面，但是训练之后不补充营养，根本无法生成肌肉。而且大规模高强度训练之后不补充营养，那身体消耗补充不过来，不但没有办法使力量变强，反倒会令身体衰竭。
这是阿唐多次交代的，陈锋也不敢怠慢，回家就扒着柜台上的袋装熟牛肉，鸡蛋开始大吃大嚼了起来。
一顿饱餐之后，他终于是感觉到了身心的极度满足，随后困意如山崩海啸一样袭来，爬上楼梯连洗澡的力气都没有，直接一头窝在床上睡着了。
……
随后的几天之内，陈锋一直都保持着这种魔鬼的训练，白天上课就是休养生息，晚上就是魔鬼的训练课程。
阿唐的训练很科学，在他上肢肌肉彻底拉伤的时候，就开始训练腿部力量，上下都不行了的时候就训练腰腹。他的训练方式简单粗暴，但是非常高效。
等第一轮课程结束，他腰腹拉伤手臂回复的时候，力量已经有了明显的增加。
“上次是30公斤，这次卧推就增加到33了，很不错，几天时间就这么见效，你也是很有潜力的……”阿唐夸奖了陈锋一句，开始了第二轮的训练课程。
